Bereid je zowel fysiek als mentaal voor op je bevalling en vergroot je kans op een soepele bevalling en een vlot herstel!
Volledig voorbereid
Leer alles over hoe je je tijdens je zwangerschap kunt voorbereiden, over de verschillende fases van de bevalling en krijg inzicht in interventies, keizersnede en het maken van een bevalplan én alles over de kraamtijd.
Kraamtijd &babytips
Alle ins & outs over je kraamtijd, met oefeningen voor jouw herstel en tips voor een fijne start met je baby.
De meer dan van A tot Z voorbereiding!
Voor een fijne zwangerschap, bevalling en kraamtijd!
Mijn naam is Jeanette en ik deel graag al mijn kennis en 20 jaar ervaring met je om ervoor te zorgen dat jij -en je partner- met heel veel kennis, tools en vertrouwen de zwangerschap, bevalling & kraamtijd in gaan.
Deze cursus gaat verder dan een gewone bevalcursus; uiteraard leer je alles over de verschillende fases van de bevalling en welke technieken jij – alleen of samen met je partner – kunt gebruiken voor een vlotte ontsluiting en goede persfase.
Je leert ook alles over hoe je klachten in je zwangerschap kunt voorkomen en hoe je je bekken en bekkenbodem zeer gericht voorbereid voor je bevalling.
Daarnaast leer je ook alles wat je wil weten om goed voorbereid je kraamtijd in te gaan, zodat de overgang naar die nieuwe fase zo soepel mogelijk verloopt.
Uiteraard krijg je oefeningen voor de eerste 4 weken postpartum om jouw herstel te stimuleren. Tenslotte krijg je ook praktische handvatten voor een fijne start met je baby!
Kortom, de meest uitgebreide en complete bevalcursus die er is!
Zodat jij- en je partner- helemaal klaar zijn voor de nieuwe fases die voor jullie liggen!
Er is natuurlijk ook een geluksfactor in de manier waarop de bevalling is verlopen, maar ik heb heel veel aan de cursus gehad. In de weeenstorm heb ik enorm op de ontspanning en ademhaling gefocust en in het persen kon ik me goed de oefening herinneren van het gericht persen. Het was kort en intens, maar ook een droombevalling. Geen pijnstilling, in bad geboren, en omdat ik niet uitgescheurd ben ook nog een spoedig herstel.
Alles samen kunnen doen met mijn man die van geweldige support was en nog steeds is.
Dus bedankt!
Jouw complete voorbereiding
De Complete BevalCursus
Jouw bevalling, jouw regie – wij geven je de tools
Module 1
Goed bewegen met je bolle buik
Blijf soepel en comfortabel tijdens je zwangerschap met tips en oefeningen die je houding verbeteren, je lichaam ondersteunen en zwangerschapsklachten helpen voorkomen.
Module 2
Hoe voorkom je bekkenpijn
Leer gerichte oefening en aanpassingen in beweging om bekkenpijn te verminderen of te voorkomen.
Module 3
Alles voor een gezonde bekkenbodem
Leer alles over over hoe je je bekkenbodem waar je niet alleen wat aan hebt tijdens je zwangerschap, bevalling en herstel, maar de rest van je leven.
Module 4
Bekkenbodem prep voor je bevalling
Bereid je bekkenbodem voor op de bevalling met oefeningen en technieken om spanning los te laten en soepel te blijven.
Module 5
Zo bereid je je bekken voor op de bevalling
Leer hoe je je bekken mobiliseer met gerichte oefeningen die jou gaan helpen tijdens de ontsluitings- en persfase.
Module 6
Je ademhaling
Ademhaling is je grootste kracht tijdens de bevalling. Mobiliseer je ribben, zodat ademhaling makkelijker gaat. Leer technieken om te ontspannen, pijn op te vangen en effectief te persen.
Module 7
Ontsluitingsfase
Ontdek wat er precies gebeurt tijdens de ontsluitingsfase en leer hoe je de weeën kunt opvangen met ademhalingstechnieken, beweging en houdingen die jouw lichaam ondersteunen. Krijg inzicht in de natuurlijke proces van je bevalling en wat je kunt doen om deze fase zo soepel mogelijk te laten verlopen.
Module 8
Body & Mind
Bereid je fysiek én mentaal voor op de bevalling. Met gerichte oefeningen versterk je je lichaam, terwijl je ontspanningstechnieken en mindset-tools leert om ontspanning en focus te bewaren tijdens elke fase van je bevalling.
Module 9
Persfase
Leer welke houdingen en technieken het persen effectiever en minder belastend maken. Ontdek welke posities – zoals hurken of zijligging – jou ondersteunen en hoe je jouw ademhaling gebruikt om gecontroleerd en krachtig mee te persen.
Module 10
Keizersnede
Of het nu gepland of onverwacht is, een keizersnede kan deel uitmaken van jouw bevalling. In deze module leer je wat je kunt verwachten, hoe je je kunt voorbereiden en welke opties en keuzes je in deze situatie hebt.
Module 11
Praktische zaken
Van het samenstellen van je ziekenhuistas tot het maken van een bevalplan met jouw wensen en voorkeuren – deze module helpt je alles praktisch te regelen.
Module 12
De eerste dagen na je bevalling
Krijg waardevolle tips en adviezen over alles wat je te wachten kan staan in de eerste week na je bevalling.
Module 13
Je Baby!
Leer handige tips voor onder anderen het voeden, tillen, traplopen met je baby, troosten, darmkrampen voor een fijne start met je baby.
Module 14
MoM Care
Zorg goed voor jezelf met adviezen en oefeningen die jouw herstel bevorderen en je energie geven in deze nieuwe fase.
Module 14
Oefeningen voor de eerste 4 weken
Stimuleer je herstel met veilige, eenvoudige oefeningen die je lichaam versterken en ondersteunen in de eerste weken na de bevalling.
Voorbereiding
Ervaringen
Zij gingen jou al voor
Hey Jeanette, ook al was het de derde keer, het was wederom weer heel volledig en een goede voorbereiding op de bevalling. Ik heb weer scherp welke fases er zijn en welke keuzes er zijn qua ontspannen en de bevalling op gang helpen/houden. Ik kijk -mede door jou!- met vertrouwen uit naar de bevalling. Nogmaals heel erg dank voor deze leuke, informatieve (maar tevens echt laatste!) bevalcursus.
Groetjes
Anne
Hele heldere en fijne uitleg over alles wat je maar tegen kunt komen rondom de bevalling. Voelt veel concreter nu voor mij. En ook echt een leuke cursus!
Dus zowel heel nuttig als aangenaam :)
Winneke
Hi Jeanette, dank voor de fijne cursus. Allereerst dank voor het enthousiasme en het tot leven brengen van de bevallingsfases die we tegemoet gaan.
De bevalling heeft voor ons veel meer gelaagdheid gekregen. Waar het eerst een wirwar van verhalen en halve informatie was, kunnen we er nu vanuit rust en ontspanning naar kijken, heel fijn!
