Een unieke combinatie van fysieke en mentale oefeningen voor een complete voorbereiding naar je bevalling toe.
Leer bewezen technieken om je lichaam te versoepelen en je mindset te optimaliseren, zodat je de kans op complicaties verkleind.
Ontwikkeld door een ervaren oefentherapeut-Mensendieck, met 20 jaar expertise in zwangerschapsbegeleiding.
Voorbereiding op je bevalling
In Jouw Birth Prep ontdek je alles wat je nodig hebt om je zwangerschap en bevalling fysiek en mentaal met vertrouwen tegemoet te gaan.
✨ Je weet wat je kunt doen om zwangerschapsgerelateerde klachten zoals bekkenpijn en rugpijn te voorkomen.
✨Je leert welke mobiliserende oefeningen jou gaan helpen tijdens de verschillende fases van de bevalling en wat je daar in de aanloop naar jouw bevalling al voor kan doen.
Je leert hoe je je bekken en bekkenbodem voorbereidt, welke oefeningen je kunt doen om de kans op uitscheuren te verkleinen.
✨Je krijgt tools om je mindset helemaal beval proof te maken.
✨Aan het einde van de cursus weet jij hoe je zwangerschapsgerelateerde klachten zoals bekkenpijn en rugpijn kunt voorkomen.
✨Met de uitgebreide ademhalingstechnieken leer je hoe je ontspanning en controle kunt behouden, zodat je vol vertrouwen naar de bevalling toewerkt.
Als bevallen een marathon zou zijn, is deze cursus jouw voorbereiding, jouw trainingen in aanloop naar de marathon. Wil je ook alles weten over 'de marathon'? Maak dan je voorbereiding compleet en koop gelijk de online cursus De Bevalling .
Maartje
Ik wist al veel over de theorie van bevallen door mijn CP groep, maar wist niet dat ik zelf zoveel kon doen ter voorbereiding.
Dit voelt heel goed, ik heb nu veel meer vertrouwen!
Zorg dat je lichaam er klaar voor is!
Module 1
Leer hoe je je lichaam optimaal ondersteunt tijdens je zwangerschap. Ontdek tips en oefeningen om soepel en zonder klachten te blijven bewegen, zelfs met je groeiende buik.
Module 2
Leer de oefeningenKrijg praktische tools en adviezen om bekkenpijn te verminderen of zelfs helemaal te voorkomen. Versterk en ontlast je bekken op de juiste manier tijdens je zwangerschap.
Module 3
Deze module gaat over hoe zorg je ervoor dat je je bekkenbodem tijdens de zwangerschap gezond houdt, zodat je urine verlies nu en in de toekomst voorkomt.
Module 3
Wat kun je doen om de kans op uitscheuren te verkleinen? Bereid je bekkenbodem voor op de bevalling met gerichte technieken. Leer hoe je spanning loslaat, ontspanning stimuleert en je lichaam helpt tijdens de geboorte.
Module 4
Leer welke oefeningen je nu al kunt doen om je bekken te mobiliseren en hoe je dat in de verschillende fases van je bevalling kan inzetten, zodat je bevalling zo soepel mogelijk kan verlopen.
Module 5
Ademhaling is je belangrijkste hulpmiddel tijdens de bevalling. Leer ademhalingstechnieken die je helpen ontspannen, focus behouden en de weeën effectief opvangen.
Module 6
Bereid je fysiek én mentaal voor op de bevalling. Door te zorgen voor een positieve mindset over bevallen, kun jij je veel makkelijker ontspannen en op de dingen focussen die jou gaan helpen, zowel tijdens je zwangerschap, je bevalling als in het moederschap!
Heel fijn om zo voorbereid te zijn.
Ik wilde me goed voorbereiden maar wel op een nuchtere en realistische manier.
En dat is zeker gelukt!
Je legt alles fijn en duidelijk uit en geeft vertrouwen. Dankjewel
Larissa
Wat een fijne mix tussen kennis vergaren en doen.
Ik heb nu een fijn oefenschema voor mezelf en ik voel me veel lekkerder in m'n vel, mijn bekkenpijn is ook zo goed als weg.
Stephanie
Wow wat een info! ik heb nu net de eerste module gedaan, maar ik ben nu al hartstikke blij met de cursus. Zo fijn om echt praktisch bezig te zijn.
Annemijn